Poza witaminami i składnikami odżywczymi, oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić lęk:
Usuń z diety stymulanty i kofeinę.
Zastąp napoje kofeinowe naparami ziołowymi (waleriana, melisa, męczennica, lawenda, mięta, rozmaryn).
Spędzaj więcej czasu na aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, np. spaceruj po parku przez 45 minut dziennie.
Uporządkuj i zminimalizuj swoją przestrzeń życiową, aby zmniejszyć mentalny bałagan.
Używaj w domu kojących olejków eterycznych (ylang ylang, czarna wiśnia, lawenda, szałwia, jaśmin).
Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy. Relaksuj się przed snem i wyobrażaj sobie uspokajające myśli.
Stosowanie tych strategii może pomóc uspokoić układ nerwowy i poprawić ogólne samopoczucie. Dzięki temu poczujesz większą produktywność i kreatywność w codziennych czynnościach, wprowadzając te nawyki do swojego życia.
Yo Make również polubił
Skolebrød – norweskie bułeczki z waniliową śmietaną i kokosem
Rodzynki rumowe – prawdziwy klasyk!
Nie dębu i nie porzeczki. Tych liści nie używała żadna babcia, a dzięki nim ogórki kiszone wychodzą obłędnie chrupkie
10 pokarmów, które pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi