Oto dlaczego nigdy nie powinieneś wstawać w środku nocy, żeby sikać – i jak temu zapobiec

Oto dlaczego nigdy nie powinieneś wstawać w środku nocy, żeby sikać – i jak temu zapobiec

Wprowadzenie

Wielu ludzi budzi się w środku nocy z jedną myślą: „Muszę iść do łazienki”. Choć jednorazowe wstawanie może wydawać się nieszkodliwe, regularne przerywanie snu z powodu potrzeby oddania moczu – zjawisko znane jako nykturia – może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego nie warto wstawać w nocy do toalety, co może to oznaczać i jak zapobiegać tym nocnym przebudzeniom.

1. Przerywanie głębokiego snu zaburza regenerację organizmu

Sen składa się z kilku faz, z czego najważniejsze są fazy snu głębokiego (NREM) oraz snu REM. To właśnie wtedy organizm się regeneruje, odbudowuje komórki, a mózg porządkuje wspomnienia. Wstawanie w nocy powoduje, że cykl snu zostaje przerwany i może nie zostać już właściwie dokończony.

➡️ Efekt: zmęczenie, zaburzenia koncentracji, rozdrażnienie i osłabienie układu odpornościowego.

2. Może to być sygnał choroby

Częste oddawanie moczu w nocy może być objawem:

• cukrzycy

• niewydolności nerek

• przerostu prostaty u mężczyzn

• infekcji dróg moczowych

• bezdechu sennego (który wpływa na pracę pęcherza)

➡️ Jeśli budzisz się więcej niż raz w nocy, skonsultuj się z lekarzem – może to być objaw poważniejszych zaburzeń.

3. Wstawanie w nocy może utrwalić zły nawyk

Z biegiem czasu organizm może się przyzwyczaić do budzenia się w nocy. Nawet jeśli pęcherz nie jest pełny, mózg “nauczy się”, że nocą się wstaje – i zrobi to automatycznie. To zamienia się w błędne koło, z którego coraz trudniej się wyrwać.

➡️ Noc to czas snu, nie aktywności – warto o tym przypomnieć ciału i umysłowi.

4. Ryzyko upadków i urazów