Badania pokazują, że te nawyki związane ze snem mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 29%.

Jak to naprawić?
Jeśli śpisz za dużo,   nie czując się wypoczętym   , pomocna może być   konsultacja ze specjalistą od snu   . Nadmierne spanie może być oznaką   choroby podstawowej   .

Sekret snu przedłużającego życie

Ostatecznie, liczy się nie tylko    liczba godzin    snu, ale także    jego regularność i jakość   .

Podsumowanie dobrych nawyków:

• Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
• Utrzymuj stały harmonogram
• Unikaj nagłych zmian w cyklu snu
• Popraw jakość swojego snu, a nie jego ilość

Zdrowy sen  jest prawdziwym   filarem długowieczności  . Dbaj   o niego tak samo, jak o dietę lub ćwiczenia  . Więc czy jesteś gotowy    przyjąć   lepsze nawyki , aby żyć dłużej    ?