Czy często budzisz się w środku nocy, gapisz się w sufit i nie możesz zasnąć? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób budzi się o 3 nad ranem, ale nie rozumie dlaczego ani jak temu zapobiec. Chociaż krótkie nocne wybudzanie się jest normalne, regularne wybudzanie się o tej samej porze i trudności z ponownym zaśnięciem mogą wskazywać na problem leżący u podłoża.
Zrozumienie przyczyn zaburzeń snu może pomóc Ci odzyskać spokojny, nieprzerwany sen w nocy. Przyjrzyjmy się, dlaczego ciągle budzisz się o 3:00 w nocy i co możesz z tym zrobić.
Dlaczego ciągle budzisz się o 3 nad ranem?
1. Cykle snu i naturalne przebudzenie.
Twój organizm podąża naturalnym cyklem snu, składającym się z snu płytkiego, głębokiego i fazy REM. W miarę upływu nocy, faza głębokiego snu skraca się, a faza REM wydłuża, co powoduje, że częściej budzisz się wczesnym rankiem.
Jeśli jednak budzisz się o 3 nad ranem i masz trudności z ponownym zaśnięciem, przyczyną może być czynnik ukryty, np. stres, zaburzenia poziomu cukru we krwi lub zakłócenia w środowisku.
2. Stres i niepokój.
🔹Jak wpływają na sen:
Yo Make również polubił
8 sposobów na wykorzystanie cebuli w domu
Schudnij 10 kg miesięcznie. Brzuch się rozpływa dzięki temu wspaniałemu napojowi oczyszczającemu. Przepis na pokrzywę i imbir.
Zapiekanka ziemniaczana z serem i cebulką – prosta i sycąca
Pyszny deser z 2 saszetkami żelatyny z marakui