U mężczyzn głównym podejrzanym jest często łagodny rozrost gruczołu krokowego , częsta przypadłość po 50. roku życia. To powiększenie gruczołu krokowego może utrudniać przepływ moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, nawet w nocy.
To zaburzenie, choć łagodne, zasługuje na ocenę medyczną, aby upewnić się, że nie rozwinie się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez uciekania się do operacji.
Proste czynności, które pozwolą Ci lepiej spać… i rzadziej się budzić
Na szczęście istnieje kilka bardzo konkretnych sposobów, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoimi nocami:
Po godzinie 20:00 należy ograniczyć ilość wypijanych płynów , a wybierać raczej napoje niemoczopędne (herbata rumiankowa, ciepła woda).
Wprowadź relaksującą wieczorną rutynę , która sprzyja głębokiemu snu: delikatne światło, lekka lektura, powolny oddech.
Prowadź przez kilka dni dzienniczek oddawania moczu , aby dokładnie określić pory, w których pęcherz jest najbardziej aktywny.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy , wykonując ćwiczenia mięśni Kegla. Są one bardzo skuteczne w odzyskiwaniu kontroli nad pęcherzem.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Udar mózgu: Jak można mu zapobiegać i co robić, gdy wystąpią objawy?
Ciasto na naleśniki: najlepszy szybki przepis
PILNE Louise: Twoi rodzice właśnie przyznali: „Mamy…
Naturalny, mocny napój: niesamowite połączenie zwiększające energię i wytrzymałość