Jak jajka wpływają na Twoje zdrowie – Korzyści z ich regularnego spożywania

Czy warto jeść trzy jajka dziennie?

Authority Nutrition poleca spożywanie jajek, twierdząc, że ich korzyści są zdecydowanie silniejsze niż ewentualne wady. Jednak „Today” donosi, że taki poziom spożycia jajek może prowadzić do odkładania się płytki miażdżycowej w tętnicach, a także zwiększać ryzyko zawału serca i udaru, ze względu na obecność trimetyloaminy N-oksydowej, substancji chemicznej, która może być szkodliwa.

Huffington Post sugeruje, aby zróżnicować swoją dietę, zauważając, że trzy jajka dziennie mogą być trochę za dużo. Niemniej jednak, nie ma wyraźnego powodu, by nie spożywać ich więcej niż jedno dziennie – zwłaszcza jeśli preferujesz jajka z wolnego wybiegu, które zostały uznane za bogatsze w składniki odżywcze w porównaniu do tych z supermarketu, które zawierają ich znacznie mniej.