Zalecane dzienne spożycie
Według Narodowych Instytutów Zdrowia:
- Mężczyźni powyżej 51. roku życia: 420 mg/dzień
- Kobiety powyżej 51. roku życia: 320 mg/dzień
Liczby te mogą się nieznacznie różnić w zależności od indywidualnego stanu zdrowia. Dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Najlepsze źródła magnezu w pożywieniu
Najlepszym sposobem na dostarczenie magnezu jest dieta. Seniorzy powinni starać się uwzględnić w swoich codziennych posiłkach następujące produkty bogate w magnez:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wołowina z cebulą
Soda oczyszczona w ogrodzie: 10 genialnych trików, które odmienią Twoje rośliny i glebę”
Jak Warzywne i Owocowe Soki Mogą Wspomóc Twoją Wątrobę
“Serowo-Koperkowe Rarytasy: Placuszki pełne smaku”