5 łatwych nawyków, które możesz zmienić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha

Uwielbiasz żywność pakowaną? Nadmiar sodu jest szkodliwy dla zdrowia i żołądka. Pakowane produkty zawierają go dużo. Jest to jeden z głównych konserwantów w przetworzonej żywności, a także powoduje uzależnienie od tych produktów. Dotyczy to również ulubionych chipsów. Produkty podszywające się pod zdrowe opcje, takie jak płatki zbożowe, zupy i sosy sałatkowe, mogą również zawierać duże ilości soli.

Janet Brill, dietetyczka z Filadelfii i autorka książki Blood Pressure Down, ostrzega, że ​​„prawdopodobnie wszystko, co jest pakowane, zawiera o wiele więcej soli, niż myślisz, i mało prawdopodobne, że poczujesz jej smak”.
Rozwiązanie? Ogranicz przetworzoną żywność i przejdź na naturalną. Owoce, warzywa, orzechy i nasiona naturalnie zawierają mało soli lub nie zawierają jej wcale.

Jedz przed snem
Kiedy jesz kolację? Jeśli jesteś jak wiele osób, jesz ją zaledwie godzinę lub dwie przed snem. W takim przypadku istnieje prawdopodobieństwo, że obudzisz się z wzdętym brzuchem.

Allissa Rumsey, zarejestrowana dietetyczka i rzeczniczka American Dietetic Association, mówi, że gdy leżysz, twój organizm przetwarza pokarm wolniej. To ma sens, ponieważ sen wymaga mniej energii niż czynności wykonywane w trakcie czuwania. Trawienie również wymaga energii, a sen jest mniej regenerujący, jeśli zmuszasz swój organizm do mobilizacji w tym celu.

Rozwiązanie? Jedz co najmniej 3 lub 4 godziny przed snem lub jedz tylko lekkie pokarmy, takie jak owoce lub orzechy, jeśli musisz. Będziesz mógł zjeść więcej rano. Ważne jest, aby dać swojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na „post” między tymi dwoma posiłkami, aby uszanować fizjologiczne rytmy twojego ciała.

To tylko niewielka alergia pokarmowa
Alergii pokarmowych nie należy lekceważyć. Jeśli uważasz, że jesteś odporny, rozważ poniższe. Niektóre alergie i nadwrażliwości są powiązane z wzdęciami i obrzękami brzucha. Osoby z alergią na pszenicę zazwyczaj nie mogą trawić glutenu i będą mieć problemy trawienne, w tym wzdęcia i obrzęki brzucha. To samo dzieje się z osobami z nietolerancją laktozy.

Rozwiązanie? Skonsultuj się z lekarzem i poproś o test na alergie pokarmowe i wrażliwość. Po ustaleniu alergii unikaj tych pokarmów za wszelką cenę.