Zrozumienie i zastosowanie tej starożytnej praktyki może być naturalnym rozwiązaniem, którego szukasz. Niezależnie od tego, czy odczuwasz sporadyczny dyskomfort, czy uporczywy problem, poniższa technika może zapewnić Ci szybką i delikatną ulgę, której potrzebujesz. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz ułatwić sobie wypróżnianie w zaledwie pięć minut, stosując technikę udoskonalaną przez tysiące lat.
Oto jak to działa:
1. Zbierz materiały
Zanim zaczniesz, będziesz potrzebować kilku prostych rzeczy. Upewnij się, że masz wygodne krzesło, szklankę ciepłej wody i minutnik ustawiony na pięć minut. Te materiały są niezbędne do prawidłowego i komfortowego wykonania techniki. 2. Usiądź w wygodnej pozycji
Znajdź ciche miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Usiądź na wygodnym krześle, upewniając się, że stopy leżą płasko na podłodze, a plecy są wyprostowane. Ta pozycja jest ważna dla relaksu i optymalnej pracy jelit.
3. Nawadniaj się
Powoli wypijaj szklankę ciepłej wody, małymi łykami. To pobudza trawienie i ułatwia wypróżnianie. Ciepła woda jest szczególnie skuteczna, ponieważ rozluźnia jelita i zmiękcza stolec.
4. Skup się na oddechu
Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Wdychaj nosem i wydychaj ustami w stałym rytmie. To pomaga rozluźnić mięśnie brzucha i wspomaga wypróżnianie.
5. Masuj brzuch
Yo Make również polubił
Oto co naprawdę dzieje się z trumną w krematorium
Pozbądź się uporczywego tłuszczu z brzucha dzięki temu niesamowitemu napojowi.
5 schorzeń, które mogą powodować widoczne żyły
Ocet: klucz do bielszych ubrań i bardziej miękkich ręczników (ale większość ludzi używa go nieprawidłowo). Oto właściwy sposób.