Woda jest niezbędna dla elastyczności mięśni, regeneracji i dostarczania składników odżywczych. Odwodnienie nasila skurcze, ból, a nawet problemy z kośćmi, takie jak osteoporoza.
Rozwiązanie: Pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 30, aby obliczyć, ile mililitrów powinieneś wypijać dziennie. Unikaj napojów odwadniających, takich jak napoje gazowane, alkohol i zbyt duża ilość kofeiny.
8. Dzienne spożycie cukru
Cukier podnosi poziom insuliny i sprzyja stanom zapalnym, co utrudnia regenerację mięśni. Z czasem osłabia zarówno mięśnie, jak i kości, nawet podczas ćwiczeń.
Rozwiązanie: Zastąp słodycze i przetworzone przekąski owocami, orzechami i produktami pełnowartościowymi.
9. Opuszczanie lub jedzenie niezdrowego śniadania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Moja babcia nauczyła mnie tej sztuczki, aby uzyskać ekstra chrupiące pieczone ziemniaki z prawie zerową ilością oleju. Oto jak to działa.
Umyj podłogę tą mieszanką, będzie pachnieć przez kilka dni, a zapach będzie wyczuwalny ze schodów
Skuteczne usuwanie brudu i tłuszczu z płyty kuchennej – szybkie i proste triki!
Soczyste Steak Fajitas – Przepis, Który Pokochasz!