15 naukowo udowodnionych wskazówek dotyczących utraty wagi

Wypróbuj szkocki prysznic
Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna pobudza krążenie, ujędrnia skórę i przyspiesza metabolizm.

Dokładnie przeżuwaj jedzenie
Gest, który wydaje się błahy, ale który zmienia wszystko w procesie trawienia i zapewnia uczucie sytości.

Jedz powoli
Twój mózg potrzebuje 20 minut, aby zarejestrować, że jesteś pełny. Nie ma potrzeby się spieszyć.

Zawsze miej pod ręką szklankę wody

Wizualne przypomnienie zachęca do regularnego picia – jedna szklanka co godzinę to świetny nawyk.

Jedz orzechy… ale z umiarem
Bogate w składniki odżywcze, ale jednocześnie bardzo kaloryczne: wystarczy garść.

Rehabilitacja ziemniaków
Zdrowe, jeśli gotowane na parze lub gotowane. Oczywiście należy ich unikać z frytkami.

Wybieraj pieczywo pełnoziarniste
Chleb żytni lub zbożowy jest o wiele ciekawszy pod względem odżywczym niż chleb biały.

Powiedz nie cukrowi w gorących napojach
Mały gest, który pozwala uniknąć setek niepotrzebnych kalorii tygodniowo.

Pij zieloną herbatę

Dwie filiżanki dziennie to najlepszy sprzymierzeniec w odchudzaniu.