Przyjrzyjmy się 15 niezbędnym produktom, które każdy senior powinien włączyć do swojej diety, aby poprawić krążenie, wzmocnić nogi i zachować niezależność na długie lata.
Chuda wołowina: Bogata w wysokiej jakości białko i kreatynę, chuda wołowina wspomaga rozwój i utrzymanie masy mięśniowej. Szukaj ryb z wolnego wybiegu, aby uzyskać dodatkowe kwasy tłuszczowe omega-3.
Łosoś: Ta tłusta ryba jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D – oba ważne dla elastyczności stawów i regeneracji mięśni.
Jajka: Naturalne źródło białka. Jajka zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów oraz witaminę B12, która wspomaga funkcjonowanie nerwów w nogach.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Pieczone steki z kalafiora z mozzarellą
Dlaczego nie należy sikać pod prysznicem
Maseczka kawowa do twarzy: blask, miękkość i naturalne wygładzenie
Najpyszniejszy deser w szklankach. Delikatny, jak śmietana i przygotowany w kilka minut