Odżywianie dla starzejących się nóg

Nasiona chia: Zaledwie dwie łyżki stołowe dostarczają błonnika, białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i wapnia – doskonale nawilżają stawy i utrzymują mięśnie.

Pierś z kurczaka: Niska zawartość tłuszczu, wysoka zawartość białka i wszechstronne zastosowanie. Spożywanie kurczaka po treningu pomaga seniorom skutecznie odbudować mięśnie nóg.

Mleko wzbogacone: Zawiera wapń i witaminę D – ważne dla gęstości kości i zapobiegania złamaniom biodra i kolana.

Pomarańcze: Pomarańcze są bogate w witaminę C i pomagają w tworzeniu kolagenu, ważnego składnika więzadeł i ścięgien, które wspierają kolana i kostki.