Opuchnięte nogi: jakie są objawy i sposoby rozwiązania problemu?

Celowana suplementacja witaminami może pomóc.

Niedobór magnezu, witaminy E lub kwasów omega-3 może nasilać retencję wody. Te składniki odżywcze odgrywają rolę w krążeniu krwi i przepuszczalności naczyń. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Samodzielny masaż olejkami eterycznymi: rytuał wellness

Masuj stopy olejem roślinnym (ze słodkich migdałów, kokosowym itp.) zmieszanym z kilkoma kroplami olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub cyprysu. Wykonuj ruchy okrężne od palców stóp do łydek. To pobudza krążenie i łagodzi napięcie.

Ułatw sobie życie.

Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości soli, przetworzonej żywności, alkoholu i kofeiny, ponieważ sprzyjają one retencji wody. Zamiast tego skup się na produktach bogatych w błonnik, wodę (ogórek, arbuz) i potas (banany, szpinak), aby wspomóc krążenie.

Napary ziołowe: proste i skuteczne
Napary takie jak z gałązek wiśni, pietruszki lub mniszka lekarskiego mają łagodne działanie moczopędne. Ułatwiają wydalanie nadmiaru płynów i mogą zmniejszać obrzęki.

Wybór butów jest ważny.
Unikaj wysokich obcasów, sztywnych lub ciasnych butów. Wybieraj wygodne, elastyczne i przewiewne buty. Jeśli Twoje stopy często puchną, wybór nieco większego rozmiaru może poprawić komfort.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują.