Ostrzeżenie farmaceuty: Jakie są zagrożenia związane z nadmiernym stosowaniem witaminy D?

Zalecana dzienna dawka witaminy D

Zalecana dzienna dawka witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, co odpowiada 600 IU (międzynarodowych jednostek), jednostce używanej do pomiaru witamin. Bardzo powszechne jest przyjmowanie suplementów witaminy D, szczególnie w przypadku, gdy wiele osób nie dostaje wystarczającej ilości tej witaminy z samego słońca lub żywności.”

Ostrzeżenie przed nadmiernym spożyciem witaminy D

„Nie przyjmuj zbyt dużych dawek witaminy D. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, łatwiej kumuluje się w organizmie niż inne witaminy” – dodała Abelovska. „Długotrwałe przyjmowanie zbyt dużych ilości witaminy D może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiaru wapnia we krwi, co może powodować problemy z sercem, nerkami i kośćmi.”

„4 000 IU (100 mcg) to górna granica bezpiecznego suplementowania witaminy D” – podkreśliła.

Ostrzeżenia NHS

Również NHS ostrzega, aby nie przekraczać 4 000 IU, dodając: „Nie przyjmuj więcej niż 100 mikrogramów (4 000 IU) witaminy D dziennie, ponieważ może to być szkodliwe. Dotyczy to dorosłych, w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób starszych oraz dzieci w wieku 11-17 lat.”

Podsumowanie:

Chociaż witamina D jest niezbędna dla zdrowia, jej nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Należy zatem zachować ostrożność przy suplementacji i skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli nie jesteśmy pewni, jaką dawkę witaminy D powinniśmy przyjmować. Suplementy witaminy D mogą być bardzo korzystne, ale ich nadmierne spożycie wiąże się z ryzykiem poważnych komplikacji zdrowotnych. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu witaminy D jest kluczowe dla zdrowia kości, układu odpornościowego i ogólnego samopoczucia, jednak zawsze należy dążyć do równowagi.