🥩 5. Czerwone mięso – zagrożenie dla gospodarki wapniowej
**Czerwone i przetworzone mięso** (np. kiełbasy, bekon, wędliny) zawiera dużo **fosforu**, który zaburza równowagę wapniowo-fosforową organizmu. W rezultacie organizm czerpie wapń z kości. 🦴
✅ **Zdrowa alternatywa:**
🐟 **Chude białko** – ryby, drób i rośliny strączkowe wspierają zdrowie kości. 🥗
Czy szpinak jest zdrowy dla kości? Sprawdź na następnej stronie ⬇️
🥬 6. Szpinak i rabarbar – dużo wapnia, ale mało przyswajalnego
Choć szpinak i rabarbar zawierają wapń, to również zawierają **szczawiany**, które wiążą wapń i utrudniają jego wchłanianie. Ostatecznie organizm nie korzysta z tego składnika. ❌
✅ **Zdrowa alternatywa:**
🥦 **Lepsze źródła wapnia:** brokuły, jarmuż i migdały. 🌿🥜
Jak chronić swoje kości? Sprawdź na następnej stronie ⬇️
💡 Jak dbać o zdrowie kości?
- 🥛 **Jedz produkty bogate w wapń** (mleko, jogurt, migdały, zielone warzywa liściaste).
- ☀️ **Dostarczaj witaminę D** (słońce, tłuste ryby, jajka).
- 🏃♂️ **Ćwicz regularnie** – spacery, trening siłowy wzmacniają kości.
🦴 Stosując te zasady, utrzymasz mocne kości przez całe życie! 💪
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Przepis na kremową wegańską mozzarellę
Jak jajka wpływają na Twoje zdrowie – Korzyści z ich regularnego spożywania
Przepis na pizzy
Zapiekanka owsiano-bananowa z kakao