Regularne budzenie się o 3 lub 4 nad ranem? Może to być objawem czterech chorób.

Główną przyczyną jest stres, który wpływa zarówno na Twoją reakcję fizyczną, jak i na zdolność ponownego zaśnięcia.

Gdy wzrasta poziom hormonów stresu, tętno i temperatura ciała mogą pozostać podwyższone, przez co nie możemy spać.

2. Bezsenność
Bezsenność to kolejna częsta przyczyna, która objawia się regularnymi trudnościami z zasypianiem lub utrzymaniem snu.

3. Starzenie się

Wraz z wiekiem u osób starszych cykle snu mogą stawać się płytsze, co ułatwia im wybudzanie się w nocy.

4. Leki
Niektóre leki mogą zaburzać sen, w tym leki przeciwdepresyjne, leki moczopędne i beta-blokery.

4. Problemy zdrowotne
Kup witaminy i suplementy.
Problemy zdrowotne, takie jak zapalenie stawów, bezdech senny i GERD, mogą zaburzać sen z powodu dyskomfortu fizycznego lub problemów z oddychaniem.

5. Styl życia
Nawyki związane ze stylem życia również odgrywają ważną rolę.

Kofeina i alkohol spożywane przed snem, jedzenie zbyt krótko przed snem i angażowanie się w czynności pobudzające, takie jak patrzenie w ekran, mogą negatywnie wpłynąć na jakość snu.

Aby poprawić jakość snu, postaraj się utrzymać stały rytm snu. Ogranicz czas spędzany przed ekranem przed snem, radź sobie ze stresem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga, i unikaj ciężkich posiłków i napojów z kofeiną wieczorem.

Jeśli problem ten stanie się przewlekły, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek

Czytaj więcej: