Ogranicz przetworzoną i kwaśną żywność, która uszczupla masę kostną. Zachowaj ostrożność w przypadku produktów zwierzęcych, które mogą utrudniać wchłanianie wapnia. Zamiast tego łącz produkty pełnoziarniste z roślinami strączkowymi, takimi jak ciecierzyca i owies, soja i ryż lub soczewica i kukurydza.
Inne korzystne produkty to algi Lithothamnion calcareum i zmielone nasiona konopi.
Niezbędne są również światło słoneczne i ruch. Codzienne spacery, taniec lub jogging sprzyjają twardnieniu kości poprzez lekkie uderzenia. Regularne badania gęstości kości (ze szczególnym uwzględnieniem bioder i kręgosłupa) oraz badania krwi (kontrola poziomu parathormonu, beta-glukanu i fosfatazy alkalicznej) mogą pomóc w wykryciu wczesnych objawów osteoporozy.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Amiszowe miękkie bułeczki – hit każdej imprezy
Jak często należy brać prysznic?
Cordon bleu z bakłażana: szybki i łatwy przepis na smażenie i pieczenie
Uwaga rodzice! Każdy powinien znać tę podstawową czynność, aby ratować życie w przypadku zadławienia.