Witamina E jest naszym bohaterem układu krążenia. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym chroni tkanki ciała przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki i wpływać na zdrowie układu krążenia. Pomaga komórkom śródbłonka opierać się stresowi oksydacyjnemu, utrzymuje zdrowe naczynia krwionośne i wspomaga dobre krążenie w nogach i stopach.
Pomaga również produkować czerwone krwinki i rozszerza naczynia krwionośne, zapobiegając krzepnięciu krwi.
Źródła żywności:
Oleje roślinne (zarodki pszenicy, słonecznik, krokosz)
Orzechy (migdały, orzeszki ziemne i orzechy laskowe)
Nasiona (słonecznik)
Ciemnozielone warzywa (szpinak, brokuły)
Inne wskazówki, jak poprawić krążenie
Podnieś nogi, podpierając je małym podnóżkiem, siedząc. Wykonuj okrężne ruchy kostką lub ćwiczenia zginania i prostowania przez około 10 minut, w dwóch seriach po 15 powtórzeń.
Chodź na palcach po miękkiej lub nierównej powierzchni, aby wzmocnić mięśnie podeszwy stóp.
Bierz zimne prysznice, aby pobudzić naczynia włosowate i skurcze mięśni, co może znacznie poprawić krążenie.
Włącz lekki masaż nóg do swojej wieczornej rutyny, stosując mocny, ale delikatny nacisk od dołu do góry w kierunku ud.
Te proste, ale skuteczne środki mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie układu krążenia. Podziel się tymi informacjami z bliskimi, aby im również pomóc. Do zobaczenia wkrótce!
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Bardzo pyszny borowik. Dlaczego większość ludzi go omija?
Jeśli zauważysz ciemną obwódkę wokół szyi, natychmiast udaj się do lekarza! Oto, co to oznacza
Robisz to wszystko źle. Oto właściwy sposób picia soku z ogórków kiszonych
Spektakularny rozkwit roślin – wystarczy jedna łyżeczka!