Pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie.
Ogranicz spożycie napojów gazowanych i żywności fermentującej .
Żuj powoli i nie rozmawiaj podczas jedzenia.
Podejmuj umiarkowaną, regularną aktywność fizyczną , np. spaceruj po posiłkach.
Wprowadź do swojej diety świeże owoce , szczególnie te bogate w błonnik i wodę.
🍽 Wniosek
Wzdęcia brzucha mogą mieć wiele przyczyn, ale często można sobie z nimi poradzić, stosując codzienne, drobne kroki. Sięgnij po letnie owoce, takie jak arbuz, kantalupa, brzoskwinie, truskawki i borówki, aby się odświeżyć, nawodnić i naturalnie zredukować wzdęcia. Pyszne i lekkostrawne!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Sprzątaczka wyjaśniła, jak sprawić, by pożółkła wanna lśniła bielą. Nawet wiekowy brud znika w ciągu 15 minut
Nocne skurcze nóg? Dowiedz się, dlaczego się pojawiają i jak je złagodzić!
Naturalny napój łagodzący refluks i zgagę – ukojenie dla żołądka w jednej szklance
Deser w 5 minut! Przyrządzasz go codziennie, prosty deser z zaledwie kilkoma składnikami.