To jest witamina, której brakuje w Twoim organizmie, gdy bolą Cię nogi i kości

2. Dieta bogata w witaminę D
Włącz te produkty do swojej diety, aby zwiększyć poziom witaminy D:

Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.
Jajka, szczególnie żółtko.
Wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.
Grzyby i grzyby wystawione na działanie promieni słonecznych.
3. Suplementy witaminy D
Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D poprzez dietę lub ekspozycję na słońce, suplementy mogą być opcją zaleconą przez lekarza. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadkach poważnego niedoboru dawka może być wyższa pod nadzorem lekarza.