Witaminy na poprawę krążenia w nogach i stopach – jak działa niacyna i inne składniki wspierające układ naczyniowy

Najlepsze źródła i suplementacja

Witaminę B3 można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak kurczak, indyk, tuńczyk, łosoś, brązowy ryż czy rośliny strączkowe. Dla osób z problemami krążeniowymi suplementy mogą zapewnić wyższe dawki, jeśli zaleci je specjalista. Należy jednak pamiętać, że niacyna w formie suplementu powinna być stosowana ostrożnie, ponieważ w dużych ilościach może powodować skutki uboczne, takie jak zaczerwienienie skóry, zawroty głowy lub obciążenie wątroby.

Tak samo pozostałe witaminy najlepiej dostarczać zróżnicowaną dietą, a suplementy traktować jako dodatek – szczególnie jeśli zostały zalecone przez lekarza.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z uczuciem zimnych stóp, drętwieniem lub zmęczeniem nóg, poprawa krążenia powinna być jednym z priorytetów. Niacyna jest jedną z najbardziej cenionych witamin wspierających przepływ krwi, jednak najlepsze efekty uzyskasz, łącząc ją z aktywnym trybem życia, odpowiednią dietą, nawodnieniem oraz opieką medyczną.

Zanim rozpoczniesz suplementację, zawsze skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz schorzenia przewlekłe. Dobrze dobrane witaminy mogą stanowić realne wsparcie w poprawie kondycji nóg i stóp, ale najważniejsze jest zdrowe, całościowe podejście do układu krążenia.