Wystarczy jeden drink, aby zwalczyć problemy z krążeniem w nogach i stopach

Instrukcje:

1. Obierz surowe buraki i pokrój je na kawałki.
2. Pokrój cytrynę na kawałki i usuń część wewnętrznej, białej skórki, aby zmniejszyć goryczkę.
3. Do blendera włóż kawałki buraków, cytrynę ze skórką, łyżeczkę miodu i szklankę zimnej wody.
4. Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Aby sok był jeszcze bardziej orzeźwiający, dodaj kostki lodu i pij go powoli.

Sok nie wymaga filtrowania, dzięki czemu zachowuje wszystkie składniki odżywcze.

Znaczenie każdego składnika

Buraczany

Buraki są bogate w azotany, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu – substancję wspomagającą rozszerzenie naczyń krwionośnych. Poprawia to przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi. Buraki pomagają również wzmocnić mięśnie nóg, redukując zatrzymywanie płynów.

Cytrynowy

Cytryna, bogata w   witaminę  C, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Jest niezbędny do produkcji kolagenu, zapewniając wytrzymałość i elastyczność naczyń krwionośnych oraz pomagając zapobiegać miażdżycy (gromadzeniu się blaszek cholesterolowych w tętnicach).

Miód

Miód, choć opcjonalny, ma właściwości lecznicze dzięki swoim przeciwutleniaczom, substancjom przeciwzapalnym i roli w produkcji tlenku azotu, który przyczynia się do rozszerzenia naczyń krwionośnych i poprawy krążenia.

Inne wskazówki, jak poprawić krążenie

Ćwiczenia i ruchy stóp

Wykonuj regularne ruchy rotacyjne, zginające i prostujące stopy, aby pomóc w skurczu mięśni nóg, co ułatwia powrót krwi do serca i zmniejsza obrzęki stóp. Częstsze spacery, pomimo bólu kolan lub bioder, również mogą być korzystne.