pomidory
Zaskakujące, prawda? Te owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i melatoninę, co czyni je mało znanymi sprzymierzeńcami spokojnego snu. Jedz je na surowo w sałatce obiadowej lub lekko podsmażone w zdrowym sosie.
Zielone warzywa: korzyści w każdym kęsie
asparagus
Delikatnie gotowane na parze lub pieczone w piekarniku do uzyskania złocistego koloru, oferują fascynujące połączenie tryptofanu i witaminy B6, niezbędnej do produkcji melatoniny. To kolejny powód, dla którego warto je regularnie spożywać.
Szpinak
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Soda oczyszczona w ogrodzie: 10 genialnych trików, które odmienią Twoje rośliny i glebę”
Jeśli jesz ogórki codziennie, oto co dzieje się z twoim ciałem
Wypij tę mieszankę, a schudniesz 4 kilogramy w zaledwie 3 dni
Żelki malinowe i limonkowe – 3 proste kroki do zdrowia