Te zielone liście to prawdziwe koncentraty magnezu, które pomagają rozluźnić napięcie mięśni przed snem. Niezależnie od tego, czy w pikantnej tarcie, kremowej zupie, czy po prostu smażone, ich dobroczynne działanie zawsze jest wzmocnione ich smakiem.
Grzyby
To prawdziwy skarb dla snu , łączący melatoninę i witaminę D – idealny duet regulujący nasz naturalny cykl. Po prostu smażone lub dodane do wieczornego omletu, działają cuda.
Nasi ukryci sojusznicy w kuchni
owsianka
Są sycące i delikatne dla żołądka, a do tego zawierają dużo tryptofanu i magnezu. Wersja wytrawna, podawana jako placek lub słodzona jako owsianka, to idealna lekka kolacja przed snem.
nakrętka
Ta chrupiąca, naturalna przekąska jest źródłem melatoniny. Niewielka porcja na koniec dnia wystarczy, aby czerpać z niej korzyści bez przeciążania organizmu.
Gorące mleko
Ten ponadczasowy klasyk odnajduje swoje szlachetne właściwości w swoim składzie: tryptofan i wapń razem wspomagają sen . Uspokajający rytuał, który można wypić w spokoju przed zgaszeniem światła.
Łagodzące proteiny na wieczór
indyk
Yo Make również polubił
Naukowcy ujawniają, dlaczego ten zwyczaj korzystania z publicznej toalety może być ryzykowny
Odkrycie, a nie przepis! Japońska technologia gotowania szturmem podbiła już cały świat. Gotuję w każdy weekend
Chrupiące patyczki do ciasta lejkowego
Prosty sposób na pozbycie się nieprzyjemnych zapachów w łazience – Zastosowanie pianki do golenia