Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrujące i nieprzyjemne. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane również nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż istnieje kilka przyczyn – takich jak odwodnienie, niedobory minerałów lub długotrwałe siedzenie – picie wody przed snem może mieć kluczowe znaczenie w profilaktyce. Oto najlepsze napoje przed snem, które zmniejszają ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Dbaj o nawodnienie:
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, mięśnie są bardziej podatne na skurcze i skurcze. Szklanka wody na godzinę przed snem może utrzymać nawodnienie mięśni i zapewnić ich prawidłowe funkcjonowanie w nocy. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby nie obudzić się do toalety.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa:
Yo Make również polubił
Dlaczego powstają afty? Bolesne objawy, których nie należy ignorować
Zadanie matematyczne ze szkoły średniej, którego wielu dorosłych nie potrafi rozwiązać.
Jak pozbyć się nieprzyjemnych zapachów z łazienki – Naturalne metody na świeżość
Najważniejsze produkty spożywcze, których należy unikać po 60. roku życia dla lepszego zdrowia