Niacyna po 50. roku życia – witamina wspierająca krążenie, serce i sprawność nóg

Co to jest niacyna (witamina B3)?

Niacyna, czyli witamina B3, to niezbędny mikroskładnik, którego organizm potrzebuje w niewielkich ilościach, ale którego rola jest ogromna. Ma wpływ na rozszerzanie naczyń krwionośnych, wspiera pracę komórek oraz pomaga regulować poziom cholesterolu – co jest kluczowe dla zdrowego krążenia.

Działa także na poziomie komórkowym: wspomaga energię wytwarzaną przez komórki, reguluje procesy przemiany tłuszczów i cukrów oraz poprawia kondycję śródbłonka, czyli wewnętrznej warstwy naczyń krwionośnych. To właśnie ona odpowiada za elastyczność i prawidłowe rozszerzanie naczyń.

Niacyna może również obniżać trójglicerydy oraz podnosić poziom „dobrego” cholesterolu HDL, nawet o kilkadziesiąt procent. Dzięki temu pomaga ograniczyć odkładanie się złogów w naczyniach i wspiera swobodny przepływ krwi. To szczególnie ważne dla nóg i stóp, które często najbardziej odczuwają skutki słabego krążenia.

Dlaczego niacyna jest tak ważna po 50. roku życia?

Po pięćdziesiątce naturalnie zwiększa się ryzyko problemów z układem krążenia. Tętnice stają się sztywniejsze, naczynia mniej elastyczne, a przepływ krwi spowalnia. Do tego dochodzą czynniki takie jak siedzący tryb życia czy dieta.

Właśnie dlatego niacyna może mieć tak duże znaczenie. Jej działanie polega nie tylko na rozszerzaniu naczyń, ale także na zmniejszaniu ryzyka stanów zapalnych w obrębie tętnic i żył. Dzięki temu pomaga chronić organizm przed poważniejszymi konsekwencjami zaburzeń krążenia.

Chociaż postrzega się niacynę jako bardzo obiecujące wsparcie, nauka nadal bada jej długoterminowy wpływ na ryzyko chorób naczyniowych. Mimo to wyniki wielu badań pozostają interesujące – zwłaszcza dla osób starszych.

Niacyna i mobilność – przełomowe wyniki badań

Czy wiesz, że istnieje forma witaminy B3, która może wspierać osoby z trudnościami w chodzeniu spowodowanymi słabym krążeniem? Mowa o rybozydzie nikotynamidu, jednej z odmian witaminy B3.

W badaniu u osób z chorobą tętnic obwodowych zauważono, że suplement ten poprawiał dystans pokonywany podczas testu chodu trwającego 6 minut. Działo się tak, ponieważ rybozyd nikotynamidu wspiera energię komórek mięśniowych oraz proces ich regeneracji.

Badanie opublikowane w „Nature Communications” wskazuje, że ten składnik może wspierać funkcjonowanie naczyń oraz poprawiać mobilność u osób starszych z zaburzeniami krążenia.

Dodatkowo:

• problemy z krążeniem dotyczą dużej części osób po 50. roku życia,
• wielu przypadków można uniknąć dzięki odpowiednim witaminom,
• niacyna może wspierać rozszerzanie naczyń i poprawę pracy śródbłonka,
• może spowalniać proces starzenia układu krążenia.

Inne badania sugerują również, że niacyna może wpływać na „rozrzedzenie” krwi poprzez naturalne mechanizmy organizmu, co sprzyja lepszemu przepływowi.